Herramientas y recursos
Herramientas sencillas que puedes usar ahora mismo, más una lista de recursos reales y gratuitos. Todo funciona en tu navegador; nada se envía a ningún sitio ni se guarda.
¿Podría tener un problema con el juego?
Nueve preguntas basadas en las señales que usan los profesionales. No es un diagnóstico. Responde con honestidad, para ti.
Lo que el juego te ha costado
Una estimación honesta. No para castigarte, sino para ver la cifra real, que siempre es más manejable a la luz que en la niebla.
Tu contador de días sin apostar
Cada día cuenta como una victoria completa. Marca tu día uno y mira cómo se acumulan.
Mi plan para el momento del impulso
Rellénala en calma y tenla a mano. Cuando llegue el antojo, no tendrás que inventar nada: solo seguir el plan que dejaste preparado.
- Nombrar y separar. Mi frase:
- Esperar y respirar. Minutos que me comprometo a esperar antes de hacer nada:
- Moverme. Lo que haré (salir a caminar, etc.):
- Conectar. Personas o líneas a las que puedo llamar:
- La película completa. Lo que de verdad pasa cuando juego:
La ola siempre pasa si no la alimentas. Tu único trabajo es no jugar en los próximos minutos.
Recursos reales y gratuitos
Organizaciones e información fiable, sin ánimo de lucro o de organismos oficiales. No estamos afiliados a ellas.
Ayuda y grupos
- FEJAR (España), orientación y autoexclusión, 900 200 225.
- Jugadores Anónimos, grupos gratuitos y anónimos.
- National Problem Gambling Helpline (EE. UU.), 1-800-522-4700.
- findahelpline.com, líneas de crisis por país.
Autoexclusión e información
- RGIAJ, autoprohibición oficial del juego en España.
- OMS, ficha sobre el juego, sus daños y su tratamiento.
- MedlinePlus, la ludopatía en lenguaje sencillo.
- OPS/OMS, trastorno por juego de apuestas.